wchlanianie bialka

Ja tam gotuje :P. Meczy mnie caly czas ta oliwa o 16 nie wiem czy zostawic\wywalic :/ i czy ziemniaki nie spowalniaja wchlanianie bialka..

No wszędzie trąbią, żeby nie jeść tłustego mięsa po treningu, bo spowalnia to wchłanianie białka. Ale udko też pewnie jest ok, bo nie ma zbyt dużo tłuszczu chyba;p. A tak w ogóle, to mamy białko WPC i WPI. Które będzie lepsze zaraz po treningu, a które na co dzień:P?

Podobno błonnik ogranicza wchłanianie białka - ile w tym prawdy i czy trzeba się tym specjalnie martwić? Czy jest sens picia odżywki zaraz po przebudzeniu, czy śmiało można dodać do płatków?

No dodaj to masło gdzie indziej, masło strasznie zapycha i przez to posiłek moze byś suchy, chcesz to sobie sypnij czego innego jakieś migdały zjedz. Przez noc żaden katabolizm Cię nie złapie ze musisz wchłanianie białka spowolnić.

o kurcze, cos sie po****** , przed snem miało być 2 alternatywy :p czyli 200g sera i 10g oliwy lub 2 jajka i 2 białka z 10g oliwy, sorki wklejałem z worda :) A co do tłuszczów przed snam to słyszałem ze oliwa spowalnia wchłanianie białka i w ten sposób białko bedzie dostarczane przez noc :) co do czasu to juz mu sam powiem kiedy jeść ;) bo musimy [...]

omega 3 w kapsacch ile bierzesz? tunczyk z puszki moze byc byleby nie za czesto (metale ciezkie) i kupuj tylko duze kawalki w wodzie tak tluszcz spowalnia wchlanianie bialka i wegli ale gdzie widzicie to carbo z oliwa? ps. czy Ty napewno spozywasz tylko 150g bialka?mi sie wydaje ze wiecej wyjdzie z tej diety

W śniadaniu zrezygnował bym z oliwy co przyspieszyło by wchłanianie białka w celu szybszego zatrzymania katabolizmu. Czemu przed treningiem WPC? Ja bym dał do 20min po treningu gdzie otwarte okno anaboliczne wymaga szybkowchanialnego białka. Przed treningiem dał bym pierś plus makaron/kasza/ryż i godzine po treningu posiłek jak napisałeś (czyli [...]

mało białka zwierzęcego, jedynie te jajka, mleko zawiera laktoze, dwucukier prosty, który na redukcji nie jest wskazany płatki zawieraja duza ilosc błonnika ktore spowalnia wchłanianie białka, nie wyobrazam sobie spozywanie ich w posiłkach około treningowych kwasów tłuszczowych omega 3 tez brakuje ogolnie jeszcze mase błedow i brakow o ktorych nie [...]

Lena nie mogą być bo tłuszcz spowalnia wchłanianie białka.

Moi drodzy, chciał bym zaprosić wszystkich na aukcję, na której można kupić mój medal z Mistrzostw Europy, gdzie zdobyłem pierwsze miejsce ! Pieniądze dostanie mały Kuba, który urodził się 24.03.2005 r. z ciężką wadą wrodzoną serca -HLHS- niedorozwojem lewej komory (oznacza to, że żyje tylko z jedna komorą serca). [...]

po treningu ogólnie powinnaś uzupełnić glikogen i dostarczyć białka...czyli coś o wyższym IG. poszukaj za pomocą wyszukiwarki hasla "posiłek potreningowy" a na noc polecam biały twaróg chudy, ponieważ jest to kazeinka, która się wolniej wchłania i na noc jest super. jak dodasz oliwy z oliwek lub lnianego oleju to jeszcze spowolni to [...]

Żółtko i tłuszcz w nim zawarty spowolni wchłanianie białka. A zresztą na 100gramów więcej białka jest w żółtku niż w białku.

kk3 , s.m.p.a dzieki za szybkie odpowiedzi. Zeby nie byl to tylko "offtop" to mam jeszcze calkiem teoretyczne pytanko ktore nie nurtuje : Jak wiemy nie je sie tluszczow w okolotreningowych bo spowalniaja wchlanianie bialka. Przyjmujac, ze ktos zjadl cos z tluszczem to na ile wczesniej musi to byc przed treningiem ? 2 godz ? 3 h ?

Danone, oczywiscie makaron który spożywasz jest super i nie powinieneś z niego rezygnować. Generalnie nie ma konieczności specjalnie zwiększania spożycia białka, gdyż i tak jest go zazwyczaj wiecej w posiłku niż potrzeba. W makaronie razowym, bardziej obecne są frakcje rozpuszczalne, które niewiele wpływaja na pogorszenie strawności. W tej kwestii [...]

Pozwole ja Ci coś napisać (mimo ze spacja mi źle chodzi i mnie juz ku**** bierze!) Podstawowe założenia(jest wiele szkół, wiele diet, wiele opinie, ja przedstawie swoją, dietę zbilansowaną) PRZED ŚNIADANIEM 5 gram STORM'a - śniadanie (węglowodany o niskim IG, może być owoc, białko w postaci jaj, odżywki białkowej, tłuszcz z oliwylub orzechów) [...]

Wychodza drogo bo trzeba zjeść około 3 paczek miesiecznie. Aminki sąnieopłacalne.Nie sądze zeby poprawiały wchłanianie białka-od tego jest dokłądne przeżuwanie pokarmów i sprawna flora bakteryjna. Mają zastosowanie zwłaszcza w postępowaniu okołotreningowym,a takze jako uzupełnienie diety. Nie sa niezbędne,a nawet powiem ze szkoda na nie [...]

"I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla [...]

Pewnie. Dobre tłuszcze, białko, węgli nie dużo. Dodatkowo tłuszcze spowolnią wchłanianie białka.

dzięki za szybki respond :) 2.No z tą zupką to fatalny pomysł zgadzam się, ale spytałem się w celach awaryjnych jakbym ssanie jakieś złapał nieopanowane :P 1. Jeszcze spytam też profilaktycznie: a jakbym zamienił kuraka z rybą, co wyszło by mi że jem tłuszcze przed , a nie po treningu. Jakbyś to wtedy widział? i dlaczego nie :D czy chodzi o [...]

6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli(tradycyjne,kukurydziane,rodzinki itp..) 100g 2 jaja 10 mil oliwy WYWAL TO MUSLI DAJ PŁATKI OWSIANE (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,20g twaroga(chudy)) CO TO ZA BUŁKI ? BRAK TŁUSZCZY,A TA SZYNKA TO NIEZBYT DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA 14:30 100g cyca z kury/ lub jakieś inne mięsko 150g [...]